دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
- مجموعه: پزشكي و سلامت | کلمات کلیدی : دستورالعملی+برای+سوزاندن+سریع+چربی+شکم+
دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
هر لقمه ای که در دهانتان می گذارید باید سالم باشد. نصف غذایی که در هر وعده مصرف می کنید باید سبزیجات باشد.
دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
دستورالعمل:
همین حالا ورزش را شروع کنید از پشت کامپیوتر خود بلند شوید ، گشتی در اطراف بزنید ، شنا کنید ، بدوید ، تنیس بازی کنید ، با فرزندتان فوتبال بازی کنید و یا هر ورزشی که دوست دارید انجام دهید اما همین حالا شروع کنید و آن را به یک وقت دیگر موکول نکنید. طوری برنامه ریزی کنید که هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید اما سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید و به یک ساعت برسانید.
شما به ورزشی احتیاج دارید که هر روز بتوانید ان را انجام دهید ، علاوه بر این در برنامه ورزشی شما باید ورزشهای قلبی عروقی که پمپاژ خون را افزایش می دهند نیز وجود داشته باشند . دویدن ، راه رفتن ، اسکی ، تنیس ، شنا و وزنه برداری از جمله این ورزشها هستند و همگی ماهیچه سازند.
ساختن ماهیچه خیلی مهم است زیرا ماهیچه ها احتیاج به انرژی دارند و برای تامین این انرژی چربی می سوزانند .
مایعات:
هر روز مقدار زیادی آب بنوشید . علاوه بر مایعات دیگری که در طول روز مصرف می کنید حتما” ۸ لیوان هم آب بنوشید . به یاد داشته باشید که چای ، قهوه ، سودا و شیر نمی توانند جایگزین آب شوند.
تقریبا” دو ساعت قبل از شروع ورزش ، مقدار آب مصرفی خود را تا آنجایی که می توانید افزایش دهید تا در هنگام ورزش کردن بدنتان آب کافی داشته باشد.
غذاهای مناسب و سالم بخورید:
هر لقمه ای که در دهانتان می گذارید باید سالم باشد. نصف غذایی که در هر وعده مصرف می کنید باید سبزیجات باشد ، یک چهارم آن باید گوشت بدون چربی و یک چهارم دیگر آن باید غلات باشد.
باید از خوردن فست فودها ، غذاهای آماده ، غذاهای دارای شکر ، غذاهای تهیه شده از آرد و غذاهای درارای روغن نیمه هیدروژنه خودداری کنید.
دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
کلمات کلیدی : دستورالعملی,برای,سوزاندن,سریع,چربی,شکم,دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم , پزشكي و سلامت , دستورالعملی+برای+سوزاندن+سریع+چربی+شکم+
- آخرین مطالب مشاهده شده توسط کاربران :
نویسنده پست : علي
عنوان پست : دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
منبع اصلی مطلب سایت :
- اسلحه هوشمند امنیت بیشتری می آورد؟
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- آغاز ثبت نام برای سفر بی بازگشت به مریخ
- شکست نور و عمق ظاهری
- علائم سرطان تخمدان
- مرور رویدادهای ۲۰۱۲: ماه دسامبر
- کاربرد هایی از بیوتكنولوژی (biotechnology)
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- کنترل بی اختیاری ادرار
- نامگذاری و شناسایی گریس
- Discovering new technology for welding conductive materials
- خواص اناردربهبود بیماری ها
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- نکات مثبت و منفی نوشیدن قهوه
- کته و قورمه سبزی برای شما خوب نیست!
- کنترل بی اختیاری ادرار
- عوارض آب آوردن زانو
- کدام پارگی پوست نیاز به بخیه دارد؟
- ابداع روش جديد درمان بيماريهاي قارچي
- دیابتی ها از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهيزند
- افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حتما ورزش کنید
- اختلالات گوارشی درکودک اوتیسمی کنترل پذیراست
- صداي زانوهايتان به شما چه مي گويد؟
- همه چیز درباره کمردرد
- سروصدای مفاصل نشانه چیست؟
- چگونه سرطان کبد را ریشه کن کنیم!
- روش های کاهش چربی خون
- تاثیر کله پاچه در بهبود شکستگی؟
- روشهای مقابله با نیش پشه
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین خدمات است
- اختتامیه یازدهمین جشنواره بینالمللی فارابی برگزار شد/ 4 توصیه وزیر علوم به متخصصان علوم انسانی و اسلامی
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- موسی که با تنفس کار می کند
- معرفی یک باگ جدید در ویندوز 7
- نحوه گرفتن عکس پانوراما
- عینک متاپرو چیست؟
- گوشی های هوشمند جدید
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- گوشی Elife E7 mini
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- چگونه امنیت مودم ها را افزایش دهیم ؟
- زندگینامه نیکی کریمی
- تزیین هندوانه شب یلدا
- خواص اناردربهبود بیماری ها
- دسر شکلاتی با کاکائو
- قانون سینوسها
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- ثبت پتنت جدید اپل
- قانون سینوسها
- نامگذاری و شناسایی گریس
- شب قدر در نگاه علامه طباطبایى
- سوسك جاسوس، یك ربات زنده!
- گوشی Elife E7 mini
- گوشی های هوشمند جدید
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین...
- رباتها ناجی بیماران اختلال اعصاب
- دو ابزار هوشمند به درد بخور
- چرا خداوند از حق الناس نمی گذرد؟
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- دسر شکلاتی با کاکائو
- دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
- حقیقت شب قدر
- مغز انسان و آینده صنعت رباتیك
- شب قدر
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
برترین های ماه
- بیانیه و کمپین جهاني كاپيتان هوشنگ شهبازی
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- نامگذاری و شناسایی گریس
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- قانون سینوسها
- سیستم های کنترل هوشمند موتورخانه
- ثبت پتنت جدید اپل
- Subnetting به زبان ساده
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- آشنایی با مدار فلوتاسیون در کارخانه کانه آرایی چادرملو
- دعاى روز نهم ماه مبارك رمضان
- چرا خداوند از حق الناس نمی گذرد؟
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین...
- واقعیترین ربات انساننما رونمایی شد