دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
- مجموعه: پزشكي و سلامت | کلمات کلیدی : دستورالعملی+برای+سوزاندن+سریع+چربی+شکم+
دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
هر لقمه ای که در دهانتان می گذارید باید سالم باشد. نصف غذایی که در هر وعده مصرف می کنید باید سبزیجات باشد.
دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
دستورالعمل:
همین حالا ورزش را شروع کنید از پشت کامپیوتر خود بلند شوید ، گشتی در اطراف بزنید ، شنا کنید ، بدوید ، تنیس بازی کنید ، با فرزندتان فوتبال بازی کنید و یا هر ورزشی که دوست دارید انجام دهید اما همین حالا شروع کنید و آن را به یک وقت دیگر موکول نکنید. طوری برنامه ریزی کنید که هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید اما سعی کنید مقدار آن را افزایش دهید و به یک ساعت برسانید.
شما به ورزشی احتیاج دارید که هر روز بتوانید ان را انجام دهید ، علاوه بر این در برنامه ورزشی شما باید ورزشهای قلبی عروقی که پمپاژ خون را افزایش می دهند نیز وجود داشته باشند . دویدن ، راه رفتن ، اسکی ، تنیس ، شنا و وزنه برداری از جمله این ورزشها هستند و همگی ماهیچه سازند.
ساختن ماهیچه خیلی مهم است زیرا ماهیچه ها احتیاج به انرژی دارند و برای تامین این انرژی چربی می سوزانند .
مایعات:
هر روز مقدار زیادی آب بنوشید . علاوه بر مایعات دیگری که در طول روز مصرف می کنید حتما” ۸ لیوان هم آب بنوشید . به یاد داشته باشید که چای ، قهوه ، سودا و شیر نمی توانند جایگزین آب شوند.
تقریبا” دو ساعت قبل از شروع ورزش ، مقدار آب مصرفی خود را تا آنجایی که می توانید افزایش دهید تا در هنگام ورزش کردن بدنتان آب کافی داشته باشد.
غذاهای مناسب و سالم بخورید:
هر لقمه ای که در دهانتان می گذارید باید سالم باشد. نصف غذایی که در هر وعده مصرف می کنید باید سبزیجات باشد ، یک چهارم آن باید گوشت بدون چربی و یک چهارم دیگر آن باید غلات باشد.
باید از خوردن فست فودها ، غذاهای آماده ، غذاهای دارای شکر ، غذاهای تهیه شده از آرد و غذاهای درارای روغن نیمه هیدروژنه خودداری کنید.
دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
کلمات کلیدی : دستورالعملی,برای,سوزاندن,سریع,چربی,شکم,دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم , پزشكي و سلامت , دستورالعملی+برای+سوزاندن+سریع+چربی+شکم+
- آخرین مطالب مشاهده شده توسط کاربران :
نویسنده پست : علي
عنوان پست : دستورالعملی برای سوزاندن سریع چربی شکم
منبع اصلی مطلب سایت :
- کاربردها و موارد استفاده از فلز طلا – Uses of Gold Met...
- خورشید تا چند سال دیگر می میرد؟
- اشعار شب قدر
- آشنایی با رشته مهندسی نفت -Petroleum Engineering
- یک نظریه برای همه چیز
- دمای بين پاسی در جوشکاری
- آشنایی با انواع ساختمانها
- تبدیلات گالیله
- آشنایی با کارت های اعتباری به عنوان الفبای تجارت الكترونیكی ...
- شش ضلعی عجیب زحل
- فرآیند های نموی درختان میوه و عوامل موثر در آن
- انفجاری از پلاسمای ابرداغ در فضا
- بردن خوراکی در این مکان الزامی است!
- مثال کاربردی از اندازه گیری ارتعاشات یک فن در کارخانه سیمان
- کته و قورمه سبزی برای شما خوب نیست!
- کنترل بی اختیاری ادرار
- عوارض آب آوردن زانو
- کدام پارگی پوست نیاز به بخیه دارد؟
- ابداع روش جديد درمان بيماريهاي قارچي
- دیابتی ها از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهيزند
- افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حتما ورزش کنید
- اختلالات گوارشی درکودک اوتیسمی کنترل پذیراست
- صداي زانوهايتان به شما چه مي گويد؟
- همه چیز درباره کمردرد
- سروصدای مفاصل نشانه چیست؟
- چگونه سرطان کبد را ریشه کن کنیم!
- روش های کاهش چربی خون
- تاثیر کله پاچه در بهبود شکستگی؟
- روشهای مقابله با نیش پشه
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین خدمات است
- اختتامیه یازدهمین جشنواره بینالمللی فارابی برگزار شد/ 4 توصیه وزیر علوم به متخصصان علوم انسانی و اسلامی
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- موسی که با تنفس کار می کند
- معرفی یک باگ جدید در ویندوز 7
- نحوه گرفتن عکس پانوراما
- عینک متاپرو چیست؟
- گوشی های هوشمند جدید
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- گوشی Elife E7 mini
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- چگونه امنیت مودم ها را افزایش دهیم ؟
- زندگینامه نیکی کریمی
- تزیین هندوانه شب یلدا
- خواص اناردربهبود بیماری ها
- دسر شکلاتی با کاکائو
- قانون سینوسها
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- نامگذاری و شناسایی گریس
- دسر شکلاتی با کاکائو
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- اشعار شب قدر
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- Subnetting به زبان ساده
- مغز انسان و آینده صنعت رباتیك
- ترکهای سطوح بتنی Cracks in concrete surfaces
- موسی که با تنفس کار می کند
- چرا خداوند از حق الناس نمی گذرد؟
- سوسك جاسوس، یك ربات زنده!
- معرفی یک باگ جدید در ویندوز 7
- Captain Shahbazi’s international campaign and his stat...
- مدیریت بازیافت خودرو
- قانون سینوسها
- شب قدر
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
برترین های ماه
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- نامگذاری و شناسایی گریس
- دعاى روز نهم ماه مبارك رمضان
- نکات مثبت و منفی نوشیدن قهوه
- آشنایی با مدار فلوتاسیون در کارخانه کانه آرایی چادرملو
- سیستم های کنترل هوشمند موتورخانه
- Subnetting به زبان ساده
- مدیریت بازیافت خودرو
- زندگینامه نیکی کریمی
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- قانون سینوسها
- اشعار شب قدر
- بیانیه و کمپین جهاني كاپيتان هوشنگ شهبازی
- Captain Shahbazi’s international campaign and his stat...