۱۰ عامل مهمی که باید دوری کنید تا جوان بمانید
- مجموعه: پزشكي و سلامت | کلمات کلیدی : ۱۰+عامل+مهمی+که+باید+دوری+کنید+تا+جوان+بمانید+
۱۰ عامل مهمی که باید دوری کنید تا جوان بمانید
پیری زودرس یک مشخصه کاملاً بدیهی در افرادی است که استرس بیش از اندازه دارند. شاید اولین راه برای جوان تر شدن به نظر بیشتر افراد جراحی پلاستیک باشد اما این گزینه همیشه بهترین راه نیست.
۱۰ عامل مهمی که باید دوری کنید تا جوان بمانید
شما میتوانید با تصحیح روحیاتی که صرفاً سن شما را بالا میبرند و به سلامتتان نیز آسیب وارد میسازند بدون جراحی، زمان را به عقب بازگردانید، فقط باید این ۱۰ عامل را از زندگی حذف کنید:
استرس بیش از اندازه:
از زمان غارنشینها به بعد، رفته رفته استرس در انسانها افزایش پیدا کرد. استرس واکنش سیستم ایمنی بدن را کاهش میدهد، ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش داده و به طور کلی احساس ناخوشایندی در ما ایجاد میکند. به گفته دانشمندان، پیش از هر چیز باید این مشکل را قبول کرده و علایم آن را با خود تحلیل و بررسی کنید. تپش قلب و تعرق از نمونههای بارز این بیماری است که راهحل آن چند نفس عمیق است از نظر پزشکی این نوع نفس «تنفس دیافراگمی» نامیده میشود، اما راهحل مشکلتر و زمانبر این است که در برنامه خود وقتی را به انجام کارهایی اختصاص دهید که استرس شما را کاهش میدهند.
مصرف الکل:
مصرف الکل ارتباط مستقیمی با افزایش استرس دارد. سعی کنید از مصرف الکل خودداری کنید در غیر این صورت ریسک ابتلا به بیماریهایی نظیر سکته، سرطان کلیه، حنجره و سینه در فرد افزایش پیدا میکند.
تحرک بسیار کم:
این یکی از مشکلاتی است که بیشتر انسانها به آن مبتلا هستند. حتی افزایش میزان کمی فعالیت میتواند عمر شما را طولانیتر کند. از اضافه وزن جلوگیری میکند. استرس را کاهش داده و در برخی موارد از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند. در طول روز حدود ۳۰ دقیقه و یا بیشتر پیادهروی کنید.
مصرف بیش از اندازه چربیهای اشباعشده:
این نوع چربی در گوشت قرمز، گوشت مرغ، شیر و کره به وفور یافت میشود. میتواند میزان کلسترولبد و به طور کلی کلسترول نهایی خون را افزایش داده و شما را مستقیماً به سمت بیماریهای قلبی هدایت کند. باید میزان مصرف چربیهای اشباع شده خود را در طول روز به ۱۰ درصد و یا پایینتر از آن رساند.
سیگار کشیدن:
به جای کشیدن سیگار میتوانید از قرصهای نیکوتیندار استفاده کنید. افرادی که برای ترک سیگار از آدامسهای نیکوتیندار و سایر جایگزینها استفاده میکردند، خیلی راحتتر از افراد دیگر موفق به ترک سیگار شدند.
تنفس هوای آلوده:
سعی کنید در روزهایی که آلودگی هوا بالای حد هشدار است از خانه خارج نشوید.
قرار گرفتن بیش از اندازه در نور خورشید:
از کرمهای ضدآفتابی با درجه مقاومت حداقل ۱۵ استفاده کنید. با این کار هم از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری میکنید و هم بروز چین و چروک.
کمخوابی:
در زمانهای قدیم کمخوابی نوعی علامت افتخار به شمار میرفت اما امروزه همه میدانند که کمبود خواب سبب بروز چاقی، دیابت، فشارخون و مشکلات حافظه میشود.
اضافه وزن:
چاقی بیش از اندازه خطر بیماریهای قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش میدهد. رژیمی انتخاب کنید که مطابق با شیوه زندگیتان بوده و احتمال حفظ آن بیشتر باشد.
مصرف شکر فراوان:
مصرف شکر به طور بیرویه، باعث بروز چاقی و بیماریهای قلبی میشود. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند در یک رژیم غذایی ۲۲۰۰ کالری، میبایست میزان مصرف «افزودنیهای شیرین» که در شیرینیها و میانوعدهها به وفور یافت میشود به ۸ قاشق چایخوری در طول روز کاهش پیدا کند.
۱۰ عامل مهمی که باید دوری کنید تا جوان بمانید
کلمات کلیدی : ۱۰,عامل,مهمی,که,باید,دوری,کنید,تا,جوان,بمانید,۱۰ عامل مهمی که باید دوری کنید تا جوان بمانید , پزشكي و سلامت , ۱۰+عامل+مهمی+که+باید+دوری+کنید+تا+جوان+بمانید+
- آخرین مطالب مشاهده شده توسط کاربران :
نویسنده پست : علي
عنوان پست : ۱۰ عامل مهمی که باید دوری کنید تا جوان بمانید
منبع اصلی مطلب سایت :
- شب قدر در نگاه علامه طباطبایى
- گوشی های هوشمند جدید
- Captain Shahbazi’s international campaign and his stat...
- سوسك جاسوس، یك ربات زنده!
- اختتامیه یازدهمین جشنواره بینالمللی فارابی برگزار شد/ 4 توص...
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- آلیاژهای حافظه دار
- Welding Stainless Steels and their Properties
- گوشی Elife E7 mini
- حقیقت شب قدر
- توربو شارژرها چگونه کار می کنند؟
- کشف سیستم ستارهیی با دو جفت خورشید!
- سنّ واقعی نسر واقع
- اجزای دوچرخه
- کته و قورمه سبزی برای شما خوب نیست!
- کنترل بی اختیاری ادرار
- عوارض آب آوردن زانو
- کدام پارگی پوست نیاز به بخیه دارد؟
- ابداع روش جديد درمان بيماريهاي قارچي
- دیابتی ها از مصرف غذاهای سرخ شده بپرهيزند
- افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حتما ورزش کنید
- اختلالات گوارشی درکودک اوتیسمی کنترل پذیراست
- صداي زانوهايتان به شما چه مي گويد؟
- همه چیز درباره کمردرد
- سروصدای مفاصل نشانه چیست؟
- چگونه سرطان کبد را ریشه کن کنیم!
- روش های کاهش چربی خون
- تاثیر کله پاچه در بهبود شکستگی؟
- روشهای مقابله با نیش پشه
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین خدمات است
- اختتامیه یازدهمین جشنواره بینالمللی فارابی برگزار شد/ 4 توصیه وزیر علوم به متخصصان علوم انسانی و اسلامی
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- موسی که با تنفس کار می کند
- معرفی یک باگ جدید در ویندوز 7
- نحوه گرفتن عکس پانوراما
- عینک متاپرو چیست؟
- گوشی های هوشمند جدید
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- گوشی Elife E7 mini
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- چگونه امنیت مودم ها را افزایش دهیم ؟
- زندگینامه نیکی کریمی
- تزیین هندوانه شب یلدا
- خواص اناردربهبود بیماری ها
- دسر شکلاتی با کاکائو
- قانون سینوسها
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- بیانیه و کمپین جهاني كاپيتان هوشنگ شهبازی
- قانون سینوسها
- دعاى روز نهم ماه مبارك رمضان
- مغز انسان و آینده صنعت رباتیك
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین...
- Subnetting به زبان ساده
- گوشی Elife E7 mini
- دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
- عینک متاپرو چیست؟
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- دو ابزار هوشمند به درد بخور
- موسی که با تنفس کار می کند
- حقیقت شب قدر
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- دسر شکلاتی با کاکائو
- چگونه امنیت مودم ها را افزایش دهیم ؟
- گوشی های هوشمند جدید
- سوسك جاسوس، یك ربات زنده!
برترین های ماه
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- نامگذاری و شناسایی گریس
- بیانیه و کمپین جهاني كاپيتان هوشنگ شهبازی
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- آشنایی با مدار فلوتاسیون در کارخانه کانه آرایی چادرملو
- دعاى روز نهم ماه مبارك رمضان
- نکات مثبت و منفی نوشیدن قهوه
- سیستم های کنترل هوشمند موتورخانه
- Subnetting به زبان ساده
- قانون سینوسها
- مدیریت بازیافت خودرو
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- زندگینامه نیکی کریمی
- چرا خداوند از حق الناس نمی گذرد؟