از شر چربی های شکم تان خلاص شوید!
- مجموعه: مقالات علمي | کلمات کلیدی : از+شر+چربی+های+شکم+تان+خلاص+شوید!+
از شر چربی های شکم تان خلاص شوید!
غذاهای چرب و تحرک کم دو دلیل اصلی تجمع چربی در ناحیه پهلو و شکم می شود. راه حل این نیست که پس از خوردن یک وعده غذای سنگین و پرکالری یک مایل بدوید. بلکه باید رژیم غذایی تان را به گونه ای تنظیم کنید که از ایجاد چربی در بدن تان جلوگیری شود. به گزارش پرشین وی ، بهتر است رژیم غذایی سرشار از فیبر ، میوه و سبزیجات ، مثل سیب ، توت فرنگی ، حبوبات ، بروکلی ، هویج و کرفس در نظر بگیرید.از دیگر روش های کم کردن چربی های شکم عبارتند از :
1- نوشیدن آب: هرچه بیشتر آب بنوشید ، سریع تر از شر چربی های شکم تان خلاص می شوید.آب از ایجاد تجمع سلول های چربی در شکم جلوگیری می کند. آب نقشی مهم و موثر در سوزاندن چربی های بدن دارد.
2- پیاده روی کنید:پیاده روی سریع یکی از ورزش هایی است که به خوبی چربی ها را می سوزاند و مخصوصا چربی های ناحیه شکم را از بین می برد. لازم نیست برای سوزاندن کالری های اضافه مایل ها بدودی. یک پیاده روی ساده به بازار می تواند راه خوبی برای جلوگیری از تجمع چربی ها باشد.علاوه بر این این ورزش خوبی برای تناسب اندام و انرژی گرفتن در طول روز می باشد.
3- ورزش کردن: انجام حرکات ساده ورزشی شکم مانند دراز نشست ، حرکات ورزشی با پاها می تواند موثر باشد. همچنین می توانید از ورزش شنا برای سوزاندن چربی ها استفاده کنید. با ورزش شنا ، تمام بدن شما با آب درگیر شده و سوخت و ساز بدن افزایش می یابد.
4- از خوردن میان وعده های حجیم خودداری کنید: شاید از بسیاری از متخصصان تغیذه شنیده باشید که خوردن میان وعده شما را چاق می کند. اما حقیقت اینست که نخوردن میان وعده به کاهش وزن در شما هیچ کمکی نمی کند. بلکه خوردن میان وعده های سبک و سالم سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه بدن کالری های بیشتری می سوزاند.
5- خوردن نوشیدنی های الکی را متوقف کنید: چربی های شکمی اغلب اوقات نتیجه استفاده بیش از حد مواد قندی و نوشیدنی های الکی است.شاید فکر کنید که با نوشیدن می توانید کالری های زائد را بسوزانید اما منظور ما نوشیدنی های الکی نیست.
تهیه و ترجمه: گروه سلامت پرشین وی
از شر چربی های شکم تان خلاص شوید!
کلمات کلیدی : از,شر,چربی,های,شکم,تان,خلاص,شوید!,از شر چربی های شکم تان خلاص شوید! , مقالات علمي , امنیت، فناوری اطلاعات It، نانو، صنایع هوافضا، غذایی، فیزیک از+شر+چربی+های+شکم+تان+خلاص+شوید!+
- آخرین مطالب مشاهده شده توسط کاربران :
نویسنده پست : علي
عنوان پست : از شر چربی های شکم تان خلاص شوید!
منبع اصلی مطلب سایت :
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- سیستم های کنترل هوشمند موتورخانه
- مغز انسان و آینده صنعت رباتیك
- آیا جسمی میتواند سریعتر از سرعت نور حرکت کند؟
- دعاى روز نهم ماه مبارك رمضان
- اطلاعاتی جدید در مورد RQ-170
- آشنایی با رشته مهندسی نفت -Petroleum Engineering
- ترکهای سطوح بتنی Cracks in concrete surfaces
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- مدیریت بازیافت خودرو
- خورشید تا چند سال دیگر می میرد؟
- Captain Shahbazi’s international campaign and his stat...
- انتقال قدرت دستی چگونه کار می کند؟
- اشعار شب قدر
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- موسی که با تنفس کار می کند
- معرفی یک باگ جدید در ویندوز 7
- نحوه گرفتن عکس پانوراما
- عینک متاپرو چیست؟
- گوشی های هوشمند جدید
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- گوشی Elife E7 mini
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- چگونه امنیت مودم ها را افزایش دهیم ؟
- زندگینامه نیکی کریمی
- قانون سینوسها
- فارس من| اهمیت شبکه ملی اطلاعات در افزایش کیفیت و قیمت پایین خدمات است
- اختتامیه یازدهمین جشنواره بینالمللی فارابی برگزار شد/ 4 توصیه وزیر علوم به متخصصان علوم انسانی و اسلامی
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- موسی که با تنفس کار می کند
- معرفی یک باگ جدید در ویندوز 7
- نحوه گرفتن عکس پانوراما
- عینک متاپرو چیست؟
- گوشی های هوشمند جدید
- لپ تاپ لمسی با نمایشگر معلق به بازار وارد شد
- گوشی Elife E7 mini
- آشنایی با گجت های تحسینبرانگیز
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- چگونه امنیت مودم ها را افزایش دهیم ؟
- زندگینامه نیکی کریمی
- تزیین هندوانه شب یلدا
- خواص اناردربهبود بیماری ها
- دسر شکلاتی با کاکائو
- قانون سینوسها
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- نامگذاری و شناسایی گریس
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- سیستم های کنترل هوشمند موتورخانه
- مغز انسان و آینده صنعت رباتیك
- دسر شکلاتی با کاکائو
- علت فروش ضعیف LG G2 چیست ؟
- Subnetting به زبان ساده
- ترکهای سطوح بتنی Cracks in concrete surfaces
- فبلت Fonepad Note 6 ایسوس وارد بازار ایران شد
- موسی که با تنفس کار می کند
- چرا خداوند از حق الناس نمی گذرد؟
- فنجانی که موسیقی پخش می کند
- اشعار شب قدر
- مدیریت بازیافت خودرو
- Captain Shahbazi’s international campaign and his stat...
- شب قدر
- تلفن همراه مخصوص نابینایان
- واقعیترین ربات انساننما رونمایی شد
- قانون سینوسها
برترین های ماه
- تازههایی از دنیای دانش و فناوری
- نامگذاری و شناسایی گریس
- دعاى روز نهم ماه مبارك رمضان
- نکات مثبت و منفی نوشیدن قهوه
- آشنایی با مدار فلوتاسیون در کارخانه کانه آرایی چادرملو
- سیستم های کنترل هوشمند موتورخانه
- Subnetting به زبان ساده
- مدیریت بازیافت خودرو
- زندگینامه نیکی کریمی
- درخواست پیشنهاد یا RFQ چیست؟ Request for Quotation
- اشعار شب قدر
- بیانیه و کمپین جهاني كاپيتان هوشنگ شهبازی
- قانون سینوسها
- Captain Shahbazi’s international campaign and his stat...